Postuur en de vetpercentage challenge

De challenge na 3 maanden Inmiddels ben ik al 3 maanden bezig met het bereiken van een vetpercentage van 10%. Het begin ging mij eigenlijk vrij gemakkelijk af. Ik hoefde niet echt veel te veranderen aan hetgeen wat ik al deed. Nu, zo rond de 13%, begin ik te merken dat wat ik nu doe […]

Hoeveel en wanneer moet je eten?

Hoeveel en wanneer moet je eten? Naast de handmethode is er nog iets waar je rekening mee moet houden, je eigen gevoel. Het is niet verstandig je strikt te houden aan een methode en er nooit van af te wijken. Je lichaam is slim en geeft je altijd aan dat je iets doet of hebt […]

De handmethode – om te bepalen hoeveel jij moet eten

De Handmethode Simpel en snel weten hoeveel je moet eten! Nu je wel hebt gezien dat calorieën tellen niet je beste optie is, ga ik je de tools geven om dit op een veel makkelijkere en “hand”zame manier te doen. Het is namelijk zo: je calorieën precies bijhouden is zeer zelden echt nodig. Het is […]

Microvoedingswaarden en wat is gezond?

Microvoedingswaarden In de vorige blogs heb ik je alles verteld over de drie macrovoedingswaarden. Dit zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Maar zoals je weet is dat niet alles. Want we weten allemaal dat er ook nog een hele hoop vitamines en mineralen zijn die we nodig hebben. Vitamines en mineralen zijn belangrijke microvoedingswaarden die het […]

Koolhydraten, arm of rijk?

Koolhydraten – Arm of Rijk? Koolhydraten zijn al een tijdje een heel ding. De verhalen van mensen die geen koolhydraten meer eten en heel veel gewicht verliezen zie je regelmatig voorbij komen. De reden dat veel mensen afvallen op een koolhydraat arm dieet is niet alleen door het idee koolhydraten zelf. Als je koolhydraat arm […]

Vet eten om vet te verliezen + Update

Vet – Goed of slecht? (Update) Ik kom het nog altijd zeer vaak tegen. Mensen die vetten vermijden, omdat vet slecht voor je is. Er zijn vetten die overduidelijk niet goed zijn voor je en die je dikker maken. Denk aan chips, gefrituurd eten, de vetten in slecht vlees en palmolie. Maar om direct een […]

Eiwitten en Eiwitpoeders

Wat zijn eiwitten? Een eiwit(ten), ook wel proteïnen genoemd, is een van de drie macrovoedingswaarden. Je dagelijkse voeding zal voornamelijk bestaan uit macrovoedingswaarden en in kleine hoeveelheden bestaat je voeding uit microvoedingswaarden (vitamines, mineralen en spoorelementen). Macrovoedingswaarden geven je lichaam de nodige bouw- en brandstoffen om te herstellen en groeien. De twee andere macrovoedingswaarden ken […]

Het gaat niet helemaal goed…

Oké, het doel of de datum waarop je het doel wilt bereiken kan soms veranderen. Ik ben inmiddels 6 weken bezig en na de laatste meting zie ik dat de resultaten wel in de juiste richting gaan, maar niet volledig zoals ik het zou willen. Het doel is naar de 10% vetpercentage te gaan en […]