Postuur en de vetpercentage challenge

De challenge na 3 maanden Inmiddels ben ik al 3 maanden bezig met het bereiken van een vetpercentage van 10%. Het begin ging mij eigenlijk vrij gemakkelijk af. Ik hoefde niet echt veel te veranderen aan hetgeen wat ik al deed. Nu, zo rond de 13%, begin ik te merken dat wat ik nu doe […]

Het gaat niet helemaal goed…

Oké, het doel of de datum waarop je het doel wilt bereiken kan soms veranderen. Ik ben inmiddels 6 weken bezig en na de laatste meting zie ik dat de resultaten wel in de juiste richting gaan, maar niet volledig zoals ik het zou willen. Het doel is naar de 10% vetpercentage te gaan en […]

Hoe te eten op feestjes?

Deze week ben ik jarig geweest en bij jarig zijn hoort natuurlijk feest. Maar feestjes zijn voor mensen die willen afvallen of gezonde keuzes willen maken soms een zeer lastige plek om te zijn. Hoe lastig is het wel niet om nee te moeten zeggen tegen hetzelfde taartje 5x, omdat je ook nee moet zeggen […]

De kracht van gewoontes

Zoals veel mensen wel al weten ben ik geen fan van diëten. Op de korte termijn, om bijvoorbeeld te leren hoeveel energie (calorieën) er in bepaalde voeding zit, kan het mogelijk van toegevoegde waarde zijn. Anders vind ik diëten niet de ideale manier om gewicht te verliezen gezien het je vrij weinig leert. Je kent […]

Startgewicht, verpercentage en foto’s

Ieder zijn verhaal begint ergens. En mijn verhaal begint hier. Eigenlijk is het meer een hoofdstuk, mijn verhaal is al een lange tijd geleden begonnen. Lichamelijke statistieken (bij het vetpercentage staan twee verschillende metingen, dit is omdat de eerste meting is gedaan met een digitale weegschaal en de tweede meting met een huidplooi meting. De […]

Een vetpercentage van 10% – De adviezen

Het maakt niet uit wat het doel is, ik begin altijd met een algemene vragenlijst over voeding en lifestyle en een lifestyle/voeding logboek. Daarnaast heb ik als coach ook altijd een gesprek met iemand waar ik dieper in ga op de doelen en alle andere zaken welke belangrijk zijn voor het behalen van een goede […]