Een vetpercentage van 10% – De adviezen

Het maakt niet uit wat het doel is, ik begin altijd met een algemene vragenlijst over voeding en lifestyle en een lifestyle/voeding logboek. Daarnaast heb ik als coach ook altijd een gesprek met iemand waar ik dieper in ga op de doelen en alle andere zaken welke belangrijk zijn voor het behalen van een goede […]

De kern van de core: De buitenste eenheid

De buitenste eenheid bestaat uit de grotere spieren die gemaakt zijn om het lichaam te bewegen. De buitenste eenheid zijn meestal de spieren die bodybuilders trainen, omdat je die goed kunt zien. De spieren van de binnenste eenheid liggen dermate diep of worden vaak overlapt door de spieren van de buitenste eenheid. Dit is de […]

De kern van de core: De binnenste eenheid

Hoewel de core natuurlijk één geheel is en elk individueel deel samenwerkt met elkaar, is het goed om de core op te splitsen. Om het gemakkelijker te maken kan je de core opdelen in twee delen. De binnenste en de buitenste eenheid. Beide belangrijk, maar met hun eigen unieke functies. De spieren van de binnenste […]

Factoren die de slaap negatief beïnvloeden

Er zijn veel verschillende dingen die de slaap negatief kunnen beïnvloeden. Iedereen is in een andere mate gevoelig voor deze verschillende dingen. In deze nieuwsbrief kom je te weten welke dingen jouw slaap kunnen beïnvloeden. #1 Stimulerende middelen Wanneer mensen een opkikker nodig hebben, grijpen ze vaak naar zoetigheid, iets met cafeïne of roken een […]

Kernwaarden voor rust en geluk

Heb jij al de eerste stap genomen naar het stellen van jouw kernwaarden in het vorige blog? Heb je dat nog niet gedaan, dan adviseer ik om eerst daar te beginnen. Kernwaarden voor ontspanning en rust stellen Ik vind het belangrijk om te weten wat mij gelukkig maakt en daarom vind ik het ook belangrijk dat […]

Alles wat je moet weten over stress – deel 2

Naast de 6 verschillende soorten stressoren, welke ik vorige keer heb uitgelegd, is er ook nog onderscheid te maken tussen interne en externe stressoren. Interne stressoren komen vanuit het lichaam en zijn meestal een reactie op externe stressoren. Logischerwijs komen externe stressoren dus van buiten het lichaam. Hieronder een aantal voorbeelden van verschillende interne en […]