De kern van de core: De buitenste eenheid

De buitenste eenheid bestaat uit de grotere spieren die gemaakt zijn om het lichaam te bewegen. De buitenste eenheid zijn meestal de spieren die bodybuilders trainen, omdat je die goed kunt zien. De spieren van de binnenste eenheid liggen dermate diep of worden vaak overlapt door de spieren van de buitenste eenheid. Dit is de […]

De kern van de core: De binnenste eenheid

Hoewel de core natuurlijk één geheel is en elk individueel deel samenwerkt met elkaar, is het goed om de core op te splitsen. Om het gemakkelijker te maken kan je de core opdelen in twee delen. De binnenste en de buitenste eenheid. Beide belangrijk, maar met hun eigen unieke functies. De spieren van de binnenste […]

Slaap en jouw hormonen. Hoe werkt dit allemaal?

Een belangrijk onderdeel van het leven is slapen. We doen het ongeveer 33% van ons gehele leven. Slapen brengt ons veel goeds. Energie, lichamelijk herstel, psychisch herstel en het verwerken van gebeurtenissen uit ons dagelijkse leven. Veel mensen zien slaap als iets nutteloos wat tijd opslokt van de dag. Als je slaapt, kun je niets […]